címlap • felhasználói feltételek
Az asztma és a tornázás Exercise and asthma A tornázás erősíti a szívet, tüdőt és az izmokat. Bármikor, amikor nehéz munkára használjuk a testünket, az tornázásnak számít. Az enyhe légszomj tornázás közben normális. A tornázás után a légszomj nem normális. A tornázás mindenkinek nagyon fontos, főleg ha valaki asztmás. Az olimpiai tornászok több mint 10 százaléka asztmás. Egészséges embernél a test mindig hamarabb elfárad mint a tüdő. Az asztmás emberek szinte bármilyen tornát elvégezhetnek, kivéve a mélybúvárkodást. Ha az asztma jó ellenőrzés alatt van, akkor nem korlátozza a tornázást. Ha az asztma visszatartja a beteget attól, hogy tornázzon, akkor az asztma nincs megfelelő ellenőrzés alatt. Az asztma tünetei kezdődhetnek a tornázás alatt, vagy 5-10 perccel a tornázás után. A hosszantartó kitartó aktivitások ( futás, kerékpározás) nagyobb problémákat okozhatnak, mint a rövid "energiakirobbanást" igénylő sportok (pl. röplabda, tenisz). Az úszás és más meleg, párás környezetben végzett aktivitások kevesebb problémát okoznak az asztmás betegeknek.. A tornázás kiválthatja az asztma tüneteit, de nem okoz asztmát. Mindig melegítsünk be a tornázás előtt. Ez álljon többszörös (3x - 5x) rövid tornagyakorlatokból. Minden ilyen rövid tornagyakorlat tartson 30 másodpercig. Használjuk a tünet-ellenőrző gyógyszereket 5-15 perccel a tornázás előtt. Lélegezzünk az orrunkon keresztül. Ne tornázzunk a szabadban, ha túl nagy a légszennyezés. Ha hideg van, takarjuk el a szánkat és az orrunkat sállal.